P.S. volim te
Umjerena tjelesna aktivnost, poput hodanja u trajanju od 30 minuta dnevno, produžuje život za 1,3 godine i dodaje vam još 1,1 godinu više bez kardiovaskularnih bolesti. Ukoliko izaberete intenzivniju fizičku aktivnost, život možete produžiti za 3,7 godina i dobiti još 3,3 godine tijekom kojih nećete imati kardiovaskularnih smetnji. Ukoliko svakodnevno hodate 30 minuta, provest ćete 49 dana sljedećih 12 godina hodajući, da biste na kraju dobili 1,3 godinu zdravog života. Hodanje je najbolja moguća vježba, a najviše će koristiti vašem zdravlju. Hodanjem ćete smanjiti rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti, ublažiti depresiju, povećati snagu mišića, umanjiti bolove u leđima, poboljšati cirkulaciju, smanjiti rizik od infekcija, povećati količinu dobrog kolesterola, smanjiti težinu, krvni tlak i postotak masnoće u tijelu. Hodati možete sami ili u društvu, ne košta vas ništa i pristaje svim stilovima života, a sve što vam treba je dobra volja. Najbolje od svega je što možete potrebnu 30-minutnu šetnju akumulirati kraćim 10-minutnim intervalima. Možete djecu otpratiti do škole, tijekom pauze poći do zalogajnice i tamo pojesti ručak ili se parkirati malo dalje od mjesta gdje radite.
Fizička aktivnost ne mora biti intenzivna niti se njome morate baviti tijekom dužeg perioda da biste popravili svoje zdravstveno stanje. Istraživanje provedeno početkom ove godine na ženama koje se ne bave nikakvim fizičkim aktivnostima dokazalo je da čak mala razina tjelovježbe, oko 75 minuta tjedno, značajno poboljšava tjelesnu kondiciju.
* Prosječna osoba potroši 100 kalorija za prehodanih 1,5 kilometara, a za to je potrebno otprilike 2.000 koraka. Hodanje, dakle, topi masnoću u tijelu.
* Većina će ljudi, nakon što propješači dodatnih 20 minuta dnevno, tijekom jedne godine izgubiti oko 3 kilograma masnih naslaga.
* Hodanjem ćete ublažiti bolove u vratu i leđima.
* Hodanje dokazano snižava tlak. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Indiani pokazalo je da čak i nekoliko kraćih šetnji tijekom dana pomaže smanjenju krvnog tlaka.
Zrno utjehe
